Мой родственник сломал ногу, делали несколько операций, и у него длительное время был постельный режим, в общем совсем ослаб, а сейчас пытается заниматься, надо же как-то побыстрее окрепнуть. Может посоветуете толковые упражнения?
Как увеличить объем и силу плеч в домашних условиях?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12021-06-06 07:25:36
- Постоянный участник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2018-02-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-09-03]
- Провел на форуме:
1 час 53 минуты - Последний визит:
2021-06-06 07:25:49
Поделиться22021-06-06 08:16:12
- Постоянный участник
- Зарегистрирован: 2018-01-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 24
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 час 39 минут - Последний визит:
2021-06-06 08:16:29
Автор, а я бы посоветовала все-таки к медикам обратиться, у них же есть специально разработанные методики для реабилитации, и помимо лечебной физкультуры, надо еще и массаж делать.
Поделиться32021-06-06 08:37:02
- Частый гость
- Зарегистрирован: 2019-05-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
53 минуты - Последний визит:
2021-06-06 08:37:22
Я так думаю, раз автор интересуется, так скорее всего уже его родственник прошел занятия лечебной физкультуры и курсы массажа, да и что лечебная физкультура даст в таком случае, когда мышцы надо укреплять. Неплохо было бы найти тренера, который распишет программу занятий, или же пока можно начинать делать жим штанги сидя, вот посмотрите здесь Это как раз упражнение для увеличения силы и массы плеч.
Поделиться42021-06-06 08:48:44
- Частый гость
- Зарегистрирован: 2019-04-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 39 минут - Последний визит:
2021-06-06 08:48:57
Жим штанги можно делать не только сидя, но и стоя, и это отличное упражнение. Вы еще найдите информацию как правильно делать жим гантелей сидя и стоя, и разведениями гантелей стоя, и заниматься надо постоянно.
Поделиться52021-06-06 13:44:34
- Был не раз
- Зарегистрирован: 2021-04-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2021-06-06 13:44:57
Слишком большие нагрузки не стоит давать сразу. Лучше для начала на кардиотренажерах позаниматься, чтобы выработать выносливость, мышцы в тонус привести. И кстати, при занятиях на элипсоиде задействуются такое и руки, и плечи, и спина. Ну и спортивное питание советую принимать - протеин (без него мышцы не будут расти), аминокислоты, витамины, можно добавки для суставов взять. Вот тут можно по выгодной цене спорт питание купить https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/. Советую, не пренебрегать этим
Поделиться62021-06-24 08:17:11
- Был не раз
- Зарегистрирован: 2021-04-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
23 минуты - Последний визит:
2021-06-24 08:17:13
Если человек после операции нужно обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить.
Страница: 1